疾病预防

    □记者 陈星星 通讯员 方琼坤

　　脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，包括缺血性和出血性卒中。它的出现总是突如其来，如果抢救不及时，要么残疾，要么致死。中风患者的救援每延迟1分钟，就有190万个脑细胞死亡，且致残、致死风险增加。

　　相关数据显示，我国的中风发病率、致残率和死亡率均居世界第一位，每10万人中，大约有200~300人患有中风，每年大约有200万中风患者死亡，且呈现年轻化趋势。普宁华侨医院医生表示，东北地区冬季寒冷，低温天气容易触发中风，再加上寒冷环境下人们倾向多吃少动，饮食口味偏咸，这些更容易导致中风。他同时强调，并非只有寒冷的天气才容易引发中风，南方较温暖的气候同样有潜藏的中风危险因素，关键是要注意养成良好的生活习惯，预防中风。

　　及时干预规避高血脂等危险因素近期处于夏季高温酷暑天气里，体质较差的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群难以适应，容易发生中风。因此，天热也需防中风。

　　普宁华侨医院医生指出，如果在体检中发现高血脂及动脉硬化，应当引起重视，因为动脉硬化跟心脑血管病息息相关。在这种情况下，最好立即到正规的医疗机构进行降脂治疗。在降脂治疗的同时，可以开展适当的饮食控制，改良生活习惯，从而控制血脂。如果进行饮食控制2~3个月后，血脂没有明显的下降，建议吃药干预进行降脂治疗。

　　保持生活好习惯降低中风风险

　　对于如何降低心脑血管疾病的发病风险、减少中风的几率，普宁华侨医院医生强调了以下五点生活注意事项：第一，保障睡眠。正常成年人应当保证每天7~9个小时的睡眠时间，不足7小时人体会疲惫、过度劳累，而睡眠超过9个小时则会因为心跳呼吸变慢，容易缺氧。

　　第二，适当运动。每周应当进行3~5次的运动，例如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，具体的运动种类不限，重要的是“动起来”。

　　第三，饮品要喝“黑白红绿”。提倡喝的饮品除了每天2500~3000毫升的水外，还有咖啡、红酒、绿茶，即“黑白红绿”四类。咖啡里含有的物质能减低心血管疾病、痴呆、抑郁的发病率，早晨一杯咖啡有助于保持一天的愉悦心情，但要注意咖啡里加入的奶、糖不宜过多；红酒有助软化血管，建议成年人每天喝红酒不超过4~6两；绿茶里茶多酚对人体有益。对于咖啡和茶，应在两餐之间喝，即早上10点左右和下午4点左右，且晚上不宜再喝以免失眠，每天喝的量应控制在3杯左右，且分两、三次喝为宜。

　　第四，食品注意营养均衡。日常饮食中应避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高热卡低营养素的食物，且红肉也不宜多食。例如，东北、西北地区人均寿命较短，与其膳食含盐量较高，摄入的红肉也较多有密切关系。此外，主食也不推荐稀饭，因为稀饭容易导致高血糖，而且除了淀粉没有什么别的营养元素，建议将主食换成含膳食纤维的粗粮，因为它们含有大量维生素B和纤维素等营养元素。

　　第五，注意舒缓压力。心态对身体的健康状况有着不容忽视的影响，中年人面临着“中年危机”，上有老下有小，太大的生活压力不仅容易导致中风，还容易导致抑郁。

　　快速识别中风及时送医

　　中风抢救，贵在速度。 美国的“FAST”原则便很好地说明了这一点。然而很多人并不了解“FAST”究竟是何意，为此，有关专家在“FSAT”原则的基础上，创造了中国版的“中风1-2-0”中风识别法。即“1”看：1张脸不对称，口角歪：“2”查：两只手臂，单侧无力，不能抬：“0”（聆）听：说话口齿不清，不明白。

　　医生提醒，一旦有以上任何症状突然发生，患者家属切不可迟疑或延误，应立刻拨打急救电话120，快速送往普宁华侨医院等有中风救治能力的医院。（转载自《揭阳日报》）